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Alimentação saudável da Célia

Alimentação saudável da Célia

Qua | 24.06.20

Listas para refeições

CÉLIA

Olá boa tarde meninas e meninos!!!! 

Vou vos deixar uma lista de frutas e legumes como sugestão para fazerem receitas mais saudáveis e terem fruta deliciosa para o lanche e pequeno almoço...

Frutas

Melão

Morangos

Maçãs

Pêras

Laranjas

pêssegos

figos

Melancia

Manga

Abacate

Bananas

Frutos vermelhos

Cerejas

Papaia

kiwis

É preferível gastar dinheiro em fruta boa do que doces e cereais cheios de açúcar.

Para não terem fome  abusem nos legumes e leguminosas...

feijão, grão, ervilhas

repolho

brocolos

cenouras

cebolas

beringela

alhos

alho francês

espinafres

batata doce

curgettes

pepino

tomate

cogumelos frescos

abóbora

feijão verde

grelos

ervas aromáticas

limões

Quando tiver no frigorífico algum dos legumes frescos a passar de 4 a 5 dias, prepare, lave e congele para não se estragarem.

 

Outro alimento que tenho sempre são ovos de galinhas do campo.

 

 

 

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